今週のお題「2018年に買ってよかったもの」〜 L -リジン 〜
2018.12.06.
私はいつも水虫に悩まされてきたのだが、ある日、とある動画が肝臓が弱い人の特徴の一つに水虫があると言っていた。そして、「L -リジン」を取ると改善されるかもしれないとも。
アマゾンで調べると１,０００円〜の安い商品だったので、試しに買って使ってみた。その成果は非常に早く感じられた。今まで冬になると寒さをしのぐために、足にヒーターの風を当てていたのだが、それをすると必ず、足が湿って痒くなって、それをほっておくと水虫が広がっていくというパターンだった。しかし、この「L -リジン」を毎日摂るようになってからそれがなくなった！高校生の頃からずっと悩まされてきた水虫がこんなにあっさり解決されるなんて、、、
肝臓の弱さから水虫が来ていると感じている人はオススメの商品である。
久しぶりのブログ。。。
2018.12.01.
いよいよ１２月。前のブログが約一年前って考えると早いものだ。
筋トレに関しては、ほとんど進歩していないというのが意外。体重も変わらないし。
でも、今日初めてフリーウェイトでベンチプレスとスクワットをしてみた。やはりマシンと違って、やりがいがあって楽しい。行ってきたのは、昭島市総合スポーツセンターのトレーニングジム。市のジムとしては最高かも。フリーウェイトができてあの広さ。しかもトレーニングベルトまで貸してくれる。近所に住んでいる人が羨ましい。
でも、デメリットももちろんある。それは時間と値段。2時間で２９０円。と聞くと手ごろに感じるかもしれないが、この2時間は券売機で券を購入したところから始まる。そして、更衣室がトレーニングルーム内にあるので、ワークアウトが終わったら、着替えてシャワーを浴びる時間もその2時間に含まれるということになる。そう考えると実質、トレーニングに当てられる時間は1.5時間程度。遠くに住んでいる私にとって、あまりゆっくりできない。
ちなみにフリーを初めてした感想は、別にマシンでもいいかなと。むしろ、フリーウェイトの方が体にフィットしたフォームを作りやすいかな？１００キロのベンチプレスをしてみたけど、意外に軽く感じた。ただこのジムのベンチプレス台にはセーフバーがないので、あまり無理はできない。実際、今日は隣にいた若い子たちに助けてもらった。
今は、最寄りの青梅総合体育館、武蔵村山市総合体育館、そしてこの昭島市総合スポーツセンター。この３つのトレーニングジムを生活の都合に合わして使いまわしているという感じ。でも、来年の４月ごろに青梅総合体育館のトレーニングジムがリニューアルされるようで、そうなればまたそこだけに絞ってやりたい。しかし、いろんなジムに行くのもなかなか楽しいもので、自宅に引きこもって仕事をしている私にとっては、ある意味必要なのかも。
ついでにスケジュールの関係で行けない時のために、３０キロ x ２のダンベルを買った。マシンのショルダープレスでは８５キロを数回こなせるが、３０キロのダンベルショルダープレスは別物。これはベンチプレスのアップにも繋がるかも、という期待をしている。
来年の目標は、体重というよりも、下腹を引っ込めること。そして、大台の１３５キロのベンチプレス。できるかなぁ。。。
パソコン
仕事の都合でYogaBookのWindows版を購入したのだが、これが正直言ってしょぼい。。。仕上がりが良すぎるYOUTUBEの紹介動画は信頼しちゃダメだね。いいとこ悪いとこ言って、使用者目線で評価しているように見えるけど、実際はコマーシャルと一緒でうまい具合に買いたいと思うように紹介している。あんなかっこよくスムーズに動いてくれない。実際はトラブルばかり。。。まずSDカードを読んだり読まなかったり。仕事でWeb Boardを使うのだけど、お気に入りのサイトは使い物にならず。これは多分スペックの低さの問題だろう。またシャットダウンできないことが多々。やはり安物はダメだね。。。ま、我慢してもうちょっと使ってみるけど。
メルカリ
今日はこれに振り回された！！洗濯機を購入してもらって届けに行くということになったのだけど、ドラム式洗濯機の重いこと重いこと！！加えて一人で持ちにくいあの歪な形！！しかも相手の家に到着しても代理の人間が眠っちゃってて1時間近く待たされる羽目に。。。なんだかんだと結局、相手に届けることができたけど、ドラム式洗濯機の重さには参った;/
これからは毎日書けるように頑張りたい。ブロガーになりたいのでw
目指せバーベル１２５キロとウエスト８５センチ！！ーその３
2017.12.21.
先日、１１５キロを３回プレスできた。減量しようとしていた頃は、力がなくなっていくのを感じていて、１０５キロを一回プレスするのもやっとになっていたのを思い出す。
でも、ボディビルダーのあの絞りきった体は大会の時のための減量の際に行うものらしく、彼らでもそのような時期はパワーが下がるとわかり、力が落ちてしまうような減量はやめにした。
すると面白いように力が湧いてくるようになった。また減量のためにしていたジョギングをやめ、むしろ、その湧いてくる力を出し切るようなトレーニングをするようになってから、お腹がすくようにもなってきた。ボディビルダーがジョギングをしないというのが実体験としてわかるようになった。
そして先日、１１５キロ３回あげられるようになった！年内に１２５キロをチャレンジしたい。
目指せバーベル１２５キロとウエスト８５センチ！！ーその２
2017.08.31.（木）
最近、ジムに行くことがかなり習慣になってきた。１週間に４回は行ってるかな。。。その甲斐もあってか、時速１０キロで３キロほど走れるようになってきた。また体重も減ってきて、いい意味でお腹の横についている余分な脂肪が目立つようになってきた。最近は食後に計っても８６キロになることはなくなった。少しお腹空いている時に計ると８３キロになることも出てきた。ただ、８３キロになってもまだ軽肥満レベルなので、もっと頑張らなくてはいけない。こうやってジワジワと体重が減って行くほうがいいそうなので我慢我慢。
また、目標のベンチプレス１２５キロもそう遠くはなさそうである。この重さを持ち上げるには、１０５キロのベンチプレスを８回できないといけないという計算だが、今日、なんとか６回できた。
肩の痛みも始めた頃を思えば本当に少なくなった。知らない間にフォームが出来上がったんだろうなぁ。。。
リストラップ、リストストラップ様様である。
目指せバーベル１２５キロとウエスト８５センチ！！ーその１
新しいタイトル。ベンチプレス１２５キロ目指して頑張ることにした。前の記事で書いたように、リストラップにしてから力が入りやすくなったし、肩の痛みもほとんどなくなった。最近は１１５キロまでリフトしても胸のパンプもあまり感じなくなった。しばらく１０５キロのレップ数を増やして１２５キロを目指して頑張ろうと思う。
これをきっかけにもう一つアイテムを買うことにした。リストストラップである。トレーニング室のベンチプレス・マシーンでデッドリフト的なことをするのであるが、重量が１３５キロまでしかない。それでも自分の握力だけでは１３５キロもほんの数回しかできない。
あるボディビルダーのYouTuberさんがリストストラップを使ったら、何キロまでデッドリフトができるかというテストをしていた。そんなプロ的なレベルの人でもリストストラップ無しだと１２０キロくらいで、握力がすぐへたってしまって持ち上げられなくなるそうだ。それでもリストストラップを使うとなんと３００キロも持ち上げていた
今まで握力も鍛えたいからという考えのもと、そういったアクセサリーは買わないでおこうと思っていたが、考えを変えさせられる動画だった。まだまだ勉強中である。。。
目指せバーベル１１０キロとウエスト８５センチ！！ーその4
長らくブログ書かず。。。別に誰も読まないんで日記みたいなもんですが、、、
結局１１０キロは意外にあっけなく達成。もっと正確に言うと１１５キロあげることができた。と言ってもMAXなの１回だけだけど。まぁボディービルダーを目指していているわけでもないのでそれで十分。
この目標のおかげで新しいアイテムが増えた。高重量を上げる人のほとんどが持っているもの、それはリストラップ。左の手首が痛くなってきたのと、レビューに肩に不必要に負担をかけるのも防いでくれると書いてあったのと、値段も１０００円以下で購入できるのとで試しに使ってみた。
これがなかなかいい。わたしの場合、リーチが自分の身長より１０センチ近く長いせいか、手首が細く感じる。だからリストラップはいいかも思ったのだが、その予想が的中したみたい。持ち上げる時のフォームが安定するようになった。
これで新たな目標ができた。次は１２５キロ！年内には達成したいなぁ。
ちなみに体重は本当にじわじわ減っている感じ。この方がいいらしいので辛抱するしかないようである。１ヶ月に１キロ行くか行かないかのペースのような感じ。やはり夜に炭水化物はまだ坂戻りの原因になるようで調子に乗ってちょっと食べ出すと、またお腹に以前のような膨張感がある。気をつけないと、、、
年内に８５センチのジーンズが履けるようになりたいなぁ。
目指せバーベル１１０キロとウエスト８５センチ！！ーその３
2017.06.11.（日）
意外な結果。。。今日もジムに行ってきた。今日はいいことがあった。５キロを歩くことなく走りきることができた。時間は約３５分、時速８、５キロ前後を維持。もうこれで目標達成かな？とりあえずそうとしよう。
それに加えて、ジムに来ている別の人からいいことを教えてもらった。わたしの通っているジムはフリーウェイトではなく筋トレマシーン。そこで話をしたベンチプレス２００キロを上げることができる人が、「ここのウェイトはバーベルよりも重い。バーベルよりも１０キロくらいは重く感じる」と言ったのだ。以前は１４０キロあげることができた人も同じこと言っていた。
ということは、今わたしは１０５キロあげることができるので、バーベルであれば１１５キロあげることができるこということになる。これであっさり目標達成になってしまった、、、嬉しいがもちろん次の目標がある。
だが、それは次の重量ではなく、肩の痛みを治しつつ（ここのジムの）１０５キロでのレップス数を上げること。そしてチンニング。そしてウエスト減少！！
まだまだ頑張るぞ〜〜
